사우나가 운동 회복에 정말 도움이 될까요? 관련 연구 자료를 정리해봤습니다.

- 신체 회복: 적외선 사우나에 30분 들어간 그룹은 고강도 지구력 운동 후 근육통이 줄고 회복이 더 빨랐다는 연구 결과가 있습니다. 열로 혈류가 늘어나면서 손상된 근육에 산소와 영양소가 더 잘 전달되기 때문입니다.
- 심혈관 건강: 사우나는 중강도 운동과 비슷한 수준으로 심박수와 혈압에 변화를 줍니다. 핀란드에서 진행된 한 연구에서는 주 2~3회 사우나를 이용한 남성이 주 1회 이용자보다 심장질환 사망 위험이 27% 낮았다고 보고되었습니다.
- 정신적 이완: 스마트폰도 잡음도 없는 사우나 공간은 생각을 정리하고 긴장을 낮추는 데도 효과적입니다. 바쁜 직장인과 경영자일수록 사우나를 찾는 이유를 다룬 책들도 있는데, 사우나 시간을 업무 스트레스에서 벗어나 잠시 자신을 돌아보는 시간으로 소개합니다.

이용 시 주의할 점도 함께 안내드립니다.

- 운동으로 손실된 수분을 먼저 보충한 뒤 입장하세요. 탈수 상태에서 사우나에 들어가면 어지럼증이나 근육 경련이 생길 수 있습니다.
- 순환 효과를 보려면 최소 10분, 안전을 위해 20분은 넘기지 않는 것이 좋습니다.
- 고혈압이나 심장 질환이 있으신 분은 이용 전 담당 의사와 상의해 주세요.

준토스핏 프리미엄점의 사우나·냉온탕은 PT 이후 회복을 위한 공간입니다. 몸 상태에 맞게, 무리하지 않는 선에서 편안하게 이용해 주세요.